ব্লাড প্রেশার বৃদ্ধি করার ঘরোয়া উপায়

মানুষের স্বাভাবিক রক্তচাপ ১২০/৮০ মিলিমিটার। রক্তচাপ এর নিচে কমে যায়, তখন লো ব্লাড প্রেশার হয়েছে ধরে নেওয়া হয়। বিভিন্ন কারণে লো ব্লাড প্রেশার দেখা দিতে পারে। এর মধ্যে উল্লেখ্যযোগ্য হল বয়স, ডায়াবেটিসের উঠা নামা, হার্টের সমস্যা, ইনফেকশন, অতিরিক্ত রক্তক্ষরণ, ড্রিহাইড্রেশন ইত্যাদি। চলুন জেনে নেই নিম্ন রক্তচাপ সারিয়ে তোলার কিছু ঘরোয়া উপায়।

১। পানি
নিম্ন রক্তচাপ সারিয়ে তোলার সবচেয়ে কার্যকরী উপায় হল পানি। লো ব্লাড প্রেশার হলে প্রচুর পানি পান অথবা পানি জাতীয় খাবার খেলে রক্তচাপ বৃদ্ধি পায়।

২। লবণ এবং লবণ পানি পান
লো ব্লাড প্রেশার দেখা দিলে লবণ এবং লবণ জাতীয় খাবার খাওয়া উচিত। সোডিয়াম রক্তচাপ দ্রুত বৃদ্ধি করে। তাই লবণযুক্ত খাবার খেয়ে রক্তচাপ বৃদ্ধি করতে পারেন। এছাড়া লবণ পানি পান করতে পারেন।

৩। কিশমিশ
নিম্ন রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে কিশমিশ প্রাচীনকাল থেকে ব্যবহার হয়ে আসছে। ৩০-৪০ টি কিশমিশ এক কাপ পানিতে সারা রাত ভিজিয়ে রাখুন। পরের দিন সকালে খালি পেটে এটি খান। কিশমিশের সাথে কিশমিশ ভেজানো পানিও পান করুন।

৪। শরীর ঠান্ডা রাখুন
গরমের কারণে প্রেশার লো হতে পারে। শরীর ঠান্ডা রাখার চেষ্টা করুন। সবচেয়ে ভাল হয় কিছু বরফের কুচি আইস প্যাকে ভরে ঘাড়ে রাখুন। এটি আপনার শরীর ঠান্ডা করে দেবে নিমিষে।

৫। শাক সবজি গ্রহণ
তাজা শাক সবজি রক্ত চাপ স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করে। ভিটামিন ও মিনারেলের ঘাটতির জন্য নিম্ন রক্তচাপের সমস্যা হতে পারে। সবুজ শাক-সবজিতে প্রচুর ফলিক এসিড থাকে। যা লো ব্লাড প্রেশার স্বাভাবিক রাখে।

৬। কফি
দুধ চিনি ছাড়া ব্ল্যাক কফি ব্লাড প্রেশার দ্রুত বৃদ্ধি করে দিয়ে থাকে। ১ থেকে ২ কাপ ব্ল্যাক কফি প্রতিদিন পান করুন। আপনি যদি বুঝতে পারেন আপনার মাথা ঘুরাছে বা শরীর খারাপ লাগছে তবে ব্ল্যাক কফি খেয়ে নিন। এটি সাথে সাথে প্রেসার নিয়ন্ত্রণ করবে।

৭। ব্যায়াম
রক্তচাপ স্বাভাবিক রাখতে ব্যায়াম বেশ কার্যকর। ব্যায়াম হার্টে রক্ত চলাচল নিয়মিত রাখে। লো ব্লাড প্রেশার দেখা দিলে খাবার খাওয়ার সাথে শারীরিক পরিশ্রম করা উচিত।